اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك پورترهاوس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل فقط، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نقي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 155 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.6 g 8%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 51 mg 2%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- فيتامين ب6 0.69 mg 41%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2 µg 81%
- الكولين 56.4 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 206 mg 16%
- البوتاسيوم 274 mg 6%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 22 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 22 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 حصة | 113 g | 175 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 452 g | 701 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 34 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 56 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن ستيك پورترهاوس
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 100 g من ستيك پورترهاوس على 155 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك پورترهاوس على 175 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك پورترهاوس على 350 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك پورترهاوس على 88 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك پورترهاوس على 525 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك پورترهاوس على 701 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 50 g من ستيك پورترهاوس على 78 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 150 g من ستيك پورترهاوس على 233 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169462 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
