اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك پورترهاوس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل فقط، مقلم إلى دهن 0 بوصة، سيلكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 194 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.8 g 11%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69 mg 3%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2.3 µg 95%
- الكولين 102 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 211 mg 17%
- البوتاسيوم 367 mg 8%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 20 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 165 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 330 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 495 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 340 g | 660 | 91 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
أسئلة عن ستيك پورترهاوس
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 100 g من ستيك پورترهاوس على 194 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك پورترهاوس على 165 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك پورترهاوس على 330 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك پورترهاوس على 82 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك پورترهاوس على 495 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك پورترهاوس على 660 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 50 g من ستيك پورترهاوس على 97 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 150 g من ستيك پورترهاوس على 291 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169463 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
