اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تي بون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خاصرة، عظم تي، قليل الدهن ودسم، تقطيع 3 ملم (1/8)، مطبوخ، مشوي
288
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين30 g
كربوهيدرات0 g
دهون18 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 288 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 7.5 g 38%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68.1 mg 3%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 7.2 mg 45%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.93 mg 19%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.5 µg 105%
- الكولين 58 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 27.1 mg 2%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 248 mg 5%
- الزنك 5.9 mg 53%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 25.4 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 15 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 45 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 60 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 75 g | 0 g | 45 g |
أسئلة عن ستيك تي بون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 100 g من ستيك تي بون على 288 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 50 g من ستيك تي بون على 144 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 150 g من ستيك تي بون على 432 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 200 g من ستيك تي بون على 576 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 250 g من ستيك تي بون على 720 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6117 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
