اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك بورتلهاوس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافي ودهن قابل للفصل، مفرود بدهن 0 بوصة، اختيار وزارة الزراعة الأمريكية (select)، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 267 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 7 g 35%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.2 µg 90%
- الكولين 93.2 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 191 mg 15%
- البوتاسيوم 330 mg 7%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 19.6 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 267 | 25 g | 0 g | 18 g |
| 1 حصة | 85 g | 227 | 21 g | 0 g | 15 g |
| 2 حصتان | 170 g | 454 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 113 | 10 g | 0 g | 7.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 681 | 62 g | 0 g | 46 g |
| 4 حصص | 340 g | 908 | 83 g | 0 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 12 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 401 | 37 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 534 | 49 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 668 | 61 g | 0 g | 45 g |
أسئلة عن ستيك بورتلهاوس
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك بورتلهاوس؟
يحتوي 100 g من ستيك بورتلهاوس على 267 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك بورتلهاوس؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك بورتلهاوس على 227 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك بورتلهاوس؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك بورتلهاوس على 454 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك بورتلهاوس؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك بورتلهاوس على 113 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك بورتلهاوس؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك بورتلهاوس على 681 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك بورتلهاوس؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك بورتلهاوس على 908 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك بورتلهاوس؟
يحتوي 50 g من ستيك بورتلهاوس على 134 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك بورتلهاوس؟
يحتوي 150 g من ستيك بورتلهاوس على 401 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169461 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
