اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك بورترهاوس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، خاصرة، ستيك تي بون، خالي من الدهون، نيء
182
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 182 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65.4 mg 3%
- الكوليسترول 51 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 7.3 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.76 mg 15%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.2 µg 90%
- الكولين 56.1 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 19.3 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 11%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 267 mg 6%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 22.8 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 33 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 43 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 54 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن ستيك بورترهاوس
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك بورترهاوس؟
يحتوي 100 g من ستيك بورترهاوس على 182 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك بورترهاوس؟
يحتوي 50 g من ستيك بورترهاوس على 91 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك بورترهاوس؟
يحتوي 150 g من ستيك بورترهاوس على 273 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك بورترهاوس؟
يحتوي 200 g من ستيك بورترهاوس على 364 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك بورترهاوس؟
يحتوي 250 g من ستيك بورترهاوس على 455 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6115 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
