اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك پورترهاوس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
شحم ولحم هزيل مفصول، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، اختيار، نقي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 218 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 6.2 g 31%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 52 mg 2%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.8 µg 75%
- الكولين 51.4 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 188 mg 15%
- البوتاسيوم 246 mg 5%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 20.7 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1 حصة | 113 g | 246 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 226 g | 493 | 46 g | 0 g | 33 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 123 | 12 g | 0 g | 8.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 739 | 69 g | 0 g | 49 g |
| 4 حصص | 452 g | 985 | 92 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 10 g | 0 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 31 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 41 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 51 g | 0 g | 37 g |
أسئلة عن ستيك پورترهاوس
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 100 g من ستيك پورترهاوس على 218 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك پورترهاوس على 246 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك پورترهاوس على 493 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك پورترهاوس على 123 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك پورترهاوس على 739 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك پورترهاوس على 985 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و66 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 50 g من ستيك پورترهاوس على 109 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك پورترهاوس؟
يحتوي 150 g من ستيك پورترهاوس على 327 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168715 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
