اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، بدون عظم، لحم خالي من الشحم فقط، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 170 kcal —
- البروتين 31 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.3 g 6%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.9 µg 5%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.55 mg 45%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 10.3 mg 64%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.66 µg 28%
- الكولين 105 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.91 mg 5%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 230 mg 18%
- البوتاسيوم 269 mg 6%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 42.1 µg 77%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 31 g | 0 g | 4.3 g |
| 1 حصة | 135 g | 230 | 41 g | 0 g | 5.9 g |
| 2 حصتان | 270 g | 459 | 83 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 67.5 g | 115 | 21 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 405 g | 689 | 124 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 540 g | 918 | 165 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 46 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 61 g | 0 g | 8.7 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 76 g | 0 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم خنزير على 170 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (135 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (135 g) من ريش لحم خنزير على 230 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (270 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (270 g) من ريش لحم خنزير على 459 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (67.5 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (67.5 g) من ريش لحم خنزير على 115 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (405 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (405 g) من ريش لحم خنزير على 689 سعرة حرارية، و124 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (540 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (540 g) من ريش لحم خنزير على 918 سعرة حرارية، و165 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم خنزير على 85 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم خنزير على 255 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168252 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
