اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، بدون علحم وعظم مفصول، مع محلول مضاف، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 198 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.4 g 12%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 302 mg 13%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.64 mg 53%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 8.6 mg 54%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.89 mg 18%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.73 µg 30%
- الكولين 76.6 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.57 mg 3%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 307 mg 25%
- البوتاسيوم 581 mg 12%
- الزنك 1.7 mg 15%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 52.9 µg 96%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 28 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 168 | 24 g | 0 g | 8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 337 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 84 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 حصص | 255 g | 505 | 72 g | 0.1 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 673 | 96 g | 0.1 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 14 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 57 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 71 g | 0.1 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم خنزير على 198 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير على 168 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير على 337 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير على 84 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير على 505 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير على 673 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم خنزير على 99 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم خنزير على 297 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169183 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
