اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، بدون عظم، لحم خالي من الشحم فقط، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 173 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.66 mg 55%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 8.5 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.72 mg 42%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.56 µg 23%
- الكولين 78.3 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.63 mg 4%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 367 mg 8%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 45.3 µg 82%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 28 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 حصة | 145 g | 251 | 40 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 حصتان | 290 g | 502 | 80 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 72.5 g | 125 | 20 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 435 g | 753 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 580 g | 1003 | 160 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 41 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 69 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم خنزير على 173 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (145 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (145 g) من ريش لحم خنزير على 251 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (290 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (290 g) من ريش لحم خنزير على 502 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (72.5 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (72.5 g) من ريش لحم خنزير على 125 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (435 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (435 g) من ريش لحم خنزير على 753 سعرة حرارية، و120 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (580 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (580 g) من ريش لحم خنزير على 1003 سعرة حرارية، و160 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم خنزير على 87 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم خنزير على 260 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168253 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
