اعرف ما يوجد في طبقك
زبادي يوناني سادة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
يوناني، خالي من الدسم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 59 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 3.6 g 1%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 3.2 g —
- الصوديوم 36 mg 2%
- الكوليسترول 5 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 21%
- النياسين (ب3) 0.21 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0.75 µg 31%
- الكولين 15.1 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 110 mg 8%
- الحديد 0.07 mg 0%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 135 mg 11%
- البوتاسيوم 141 mg 3%
- الزنك 0.52 mg 5%
- النحاس 0.02 mg 2%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 9.7 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 10 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 170 g | 100 | 17 g | 6.1 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 340 g | 201 | 35 g | 12 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 85 g | 50 | 8.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 510 g | 301 | 52 g | 18 g | 2 g |
| 4 حصص | 680 g | 401 | 69 g | 25 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 5.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 15 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 20 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 26 g | 9 g | 1 g |
أسئلة عن زبادي يوناني سادة
كم سعرة حرارية في 100 g من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 100 g من زبادي يوناني سادة على 59 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (170 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 1 حصة (170 g) من زبادي يوناني سادة على 100 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (340 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 2 حصتان (340 g) من زبادي يوناني سادة على 201 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي ½ حصة (85 g) من زبادي يوناني سادة على 50 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (510 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 3 حصص (510 g) من زبادي يوناني سادة على 301 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (680 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 4 حصص (680 g) من زبادي يوناني سادة على 401 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 50 g من زبادي يوناني سادة على 30 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 150 g من زبادي يوناني سادة على 89 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170894 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
