اعرف ما يوجد في طبقك
زبادي يوناني سادة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
يوناني، قليل الدسم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 73 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 3.9 g 1%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 3.6 g —
- الصوديوم 34 mg 1%
- الكوليسترول 10 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 90 µg 10%
- فيتامين ج 0.8 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.04 mg 0%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0.52 µg 22%
- الكولين 15.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 115 mg 9%
- الحديد 0.04 mg 0%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 137 mg 11%
- البوتاسيوم 141 mg 3%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.02 mg 2%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 12.4 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 1 حصة | 200 g | 146 | 20 g | 7.9 g | 3.8 g |
| 2 حصتان | 400 g | 292 | 40 g | 16 g | 7.7 g |
| ½ حصة | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 3 حصص | 600 g | 438 | 60 g | 24 g | 12 g |
| 4 حصص | 800 g | 584 | 80 g | 32 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 5 g | 2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 15 g | 5.9 g | 2.9 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 25 g | 9.9 g | 4.8 g |
أسئلة عن زبادي يوناني سادة
كم سعرة حرارية في 100 g من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 100 g من زبادي يوناني سادة على 73 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (200 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 1 حصة (200 g) من زبادي يوناني سادة على 146 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (400 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 2 حصتان (400 g) من زبادي يوناني سادة على 292 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (100 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي ½ حصة (100 g) من زبادي يوناني سادة على 73 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (600 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 3 حصص (600 g) من زبادي يوناني سادة على 438 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (800 g) من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 4 حصص (800 g) من زبادي يوناني سادة على 584 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 50 g من زبادي يوناني سادة على 37 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبادي يوناني سادة؟
يحتوي 150 g من زبادي يوناني سادة على 110 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170903 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
