اعرف ما يوجد في طبقك
رنجة الهادئ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 195 kcal —
- البروتين 16 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 32 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 1.6 mg 11%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 10 µg 417%
المعادن
- الكالسيوم 83 mg 6%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 228 mg 18%
- البوتاسيوم 423 mg 9%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 166 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 83 | 7 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 497 | 42 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 340 g | 663 | 56 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8.2 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 33 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 41 g | 0 g | 35 g |
أسئلة عن رنجة الهادئ
كم سعرة حرارية في 100 g من رنجة الهادئ؟
يحتوي 100 g من رنجة الهادئ على 195 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رنجة الهادئ؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رنجة الهادئ على 166 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رنجة الهادئ؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رنجة الهادئ على 332 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رنجة الهادئ؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رنجة الهادئ على 83 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رنجة الهادئ؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رنجة الهادئ على 497 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رنجة الهادئ؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رنجة الهادئ على 663 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رنجة الهادئ؟
يحتوي 50 g من رنجة الهادئ على 98 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رنجة الهادئ؟
يحتوي 150 g من رنجة الهادئ على 293 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3018 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
