اعرف ما يوجد في طبقك
رنجة الهادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 250 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 95 mg 4%
- الكوليسترول 99 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 35 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 23%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 9.6 µg 401%
المعادن
- الكالسيوم 106 mg 8%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 292 mg 23%
- البوتاسيوم 542 mg 12%
- الزنك 0.68 mg 6%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.06 mg 3%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 21 g | 0 g | 18 g |
| 1 حصة | 144 g | 360 | 30 g | 0 g | 26 g |
| 2 حصتان | 288 g | 720 | 61 g | 0 g | 51 g |
| ½ حصة | 72 g | 180 | 15 g | 0 g | 13 g |
| 3 حصص | 432 g | 1080 | 91 g | 0 g | 77 g |
| 4 حصص | 576 g | 1440 | 121 g | 0 g | 103 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 11 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 32 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 42 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 53 g | 0 g | 45 g |
أسئلة عن رنجة الهادي
كم سعرة حرارية في 100 g من رنجة الهادي؟
يحتوي 100 g من رنجة الهادي على 250 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (144 g) من رنجة الهادي؟
يحتوي 1 حصة (144 g) من رنجة الهادي على 360 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (288 g) من رنجة الهادي؟
يحتوي 2 حصتان (288 g) من رنجة الهادي على 720 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (72 g) من رنجة الهادي؟
يحتوي ½ حصة (72 g) من رنجة الهادي على 180 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (432 g) من رنجة الهادي؟
يحتوي 3 حصص (432 g) من رنجة الهادي على 1080 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و77 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (576 g) من رنجة الهادي؟
يحتوي 4 حصص (576 g) من رنجة الهادي على 1440 سعرة حرارية، و121 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و103 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رنجة الهادي؟
يحتوي 50 g من رنجة الهادي على 125 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رنجة الهادي؟
يحتوي 150 g من رنجة الهادي على 375 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174233 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
