اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خارج الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
اللوحة، من دون عظم، لحم هبر فقط، مقطع حتى دهن صفر بوصة، جميع الدرجات، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 206 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 5.6 g 28%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.59 mg 45%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 5.6 µg 231%
- الكولين 58.7 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 148 mg 12%
- البوتاسيوم 253 mg 5%
- الزنك 5 mg 45%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 23.7 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1 حصة | 113 g | 233 | 21 g | 0.2 g | 16 g |
| 2 حصتان | 226 g | 466 | 42 g | 0.4 g | 33 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 116 | 11 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 698 | 64 g | 0.6 g | 49 g |
| 4 حصص | 452 g | 931 | 85 g | 0.9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.4 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0.3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0.4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0.5 g | 36 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك خارج الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 100 g من ستيك خارج الخاصرة على 206 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك خارج الخاصرة على 233 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك خارج الخاصرة على 466 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك خارج الخاصرة على 116 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك خارج الخاصرة على 698 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك خارج الخاصرة على 931 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و66 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 50 g من ستيك خارج الخاصرة على 103 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 150 g من ستيك خارج الخاصرة على 309 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173376 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
