اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خارج الحجاب الحاجز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، هبر ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 232 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 7.1 g 36%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.56 mg 43%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 23%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 5.3 µg 219%
- الكولين 56 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 142 mg 11%
- البوتاسيوم 242 mg 5%
- الزنك 4.7 mg 43%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 22.6 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 18 g | 0.4 g | 18 g |
| 1 حصة | 113 g | 262 | 20 g | 0.4 g | 20 g |
| 2 حصتان | 226 g | 524 | 41 g | 0.8 g | 40 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 131 | 10 g | 0.2 g | 9.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 786 | 61 g | 1.2 g | 60 g |
| 4 حصص | 452 g | 1049 | 81 g | 1.6 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 9 g | 0.2 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 27 g | 0.5 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 36 g | 0.7 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 45 g | 0.9 g | 44 g |
أسئلة عن ستيك خارج الحجاب الحاجز
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 100 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 232 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 262 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 524 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 131 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 786 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 1049 سعرة حرارية، و81 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و80 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 50 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 116 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 150 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 348 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173400 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
