اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك الخاصرة الخارجية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لوح، لحم هبر فقط، مشذبة حتى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخة، محمرة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 233 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 6 g 30%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 94 mg 4%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- فيتامين ب6 0.5 mg 29%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 4.3 µg 179%
- الكولين 92.1 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 221 mg 18%
- البوتاسيوم 393 mg 8%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.09 mg 10%
- السيلينيوم 18.7 µg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 198 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 396 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 99 | 10 g | 0 g | 6.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 594 | 62 g | 0 g | 37 g |
| 4 حصص | 340 g | 792 | 82 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 61 g | 0 g | 36 g |
أسئلة عن ستيك الخاصرة الخارجية
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك الخاصرة الخارجية؟
يحتوي 100 g من ستيك الخاصرة الخارجية على 233 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك الخاصرة الخارجية؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك الخاصرة الخارجية على 198 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك الخاصرة الخارجية؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك الخاصرة الخارجية على 396 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك الخاصرة الخارجية؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك الخاصرة الخارجية على 99 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك الخاصرة الخارجية؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك الخاصرة الخارجية على 594 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك الخاصرة الخارجية؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك الخاصرة الخارجية على 792 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك الخاصرة الخارجية؟
يحتوي 50 g من ستيك الخاصرة الخارجية على 117 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك الخاصرة الخارجية؟
يحتوي 150 g من ستيك الخاصرة الخارجية على 350 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168745 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
