اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خارج الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
اللوحة، من دون عظم، لحم هبر فقط، مقطع حتى دهن صفر بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 282 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 24%
- الدهون المشبعة 6.7 g 33%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
- الكوليسترول 102 mg 34%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.85 mg 66%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 7.9 µg 330%
- الكولين 78.9 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 5.2 mg 29%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 188 mg 15%
- البوتاسيوم 284 mg 6%
- الزنك 7.2 mg 65%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 35.7 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 حصة | 85 g | 240 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 حصتان | 170 g | 479 | 47 g | 0 g | 32 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 120 | 12 g | 0 g | 8.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 719 | 71 g | 0 g | 49 g |
| 4 حصص | 340 g | 959 | 94 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 14 g | 0 g | 9.5 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 42 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 55 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 69 g | 0 g | 48 g |
أسئلة عن ستيك خارج الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 100 g من ستيك خارج الخاصرة على 282 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك خارج الخاصرة على 240 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك خارج الخاصرة على 479 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك خارج الخاصرة على 120 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك خارج الخاصرة على 719 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك خارج الخاصرة على 959 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و65 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 50 g من ستيك خارج الخاصرة على 141 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 150 g من ستيك خارج الخاصرة على 423 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172140 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
