اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ خارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 212 kcal —
- البروتين 18 g 37%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 15 g 20%
- الدهون المشبعة 5.8 g 29%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.6 mg 46%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 25%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 5.8 µg 243%
- الكولين 58 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 3.5 mg 20%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 147 mg 12%
- البوتاسيوم 251 mg 5%
- الزنك 4.7 mg 43%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 23.7 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1 حصة | 113 g | 240 | 21 g | 0.2 g | 17 g |
| 2 حصتان | 226 g | 479 | 42 g | 0.4 g | 35 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 120 | 10 g | 0.1 g | 8.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 719 | 63 g | 0.6 g | 52 g |
| 4 حصص | 452 g | 958 | 84 g | 0.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9.2 g | 0.1 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 28 g | 0.3 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 37 g | 0.3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 46 g | 0.4 g | 38 g |
أسئلة عن ستيك فخذ خارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ خارجي على 212 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ خارجي على 240 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ خارجي على 479 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ خارجي على 120 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ خارجي على 719 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ خارجي على 958 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و69 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ خارجي على 106 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ خارجي على 318 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173378 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
