اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خارج الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
اللوحة، من دون عظم، لحم هبر فقط، مقطع حتى دهن صفر بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 291 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 7 g 35%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
- الكوليسترول 105 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.85 mg 65%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 28%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 8.2 µg 341%
- الكولين 79.9 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 5.1 mg 28%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 185 mg 15%
- البوتاسيوم 286 mg 6%
- الزنك 7.1 mg 65%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 36 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 27 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 85 g | 247 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 170 g | 495 | 46 g | 0 g | 35 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 124 | 12 g | 0 g | 8.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 742 | 69 g | 0 g | 52 g |
| 4 حصص | 340 g | 989 | 92 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 14 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 41 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 54 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 68 g | 0 g | 51 g |
أسئلة عن ستيك خارج الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 100 g من ستيك خارج الخاصرة على 291 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك خارج الخاصرة على 247 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك خارج الخاصرة على 495 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك خارج الخاصرة على 124 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك خارج الخاصرة على 742 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك خارج الخاصرة على 989 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و69 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 50 g من ستيك خارج الخاصرة على 146 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خارج الخاصرة؟
يحتوي 150 g من ستيك خارج الخاصرة على 437 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173377 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
