اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خارج الحجاب الحاجز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، هبر ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، سيليكت، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 281 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 24%
- الدهون المشبعة 6.9 g 35%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69 mg 3%
- الكوليسترول 98 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.84 mg 64%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 7.3 µg 306%
- الكولين 76 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 5.3 mg 30%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 280 mg 6%
- الزنك 7.2 mg 65%
- النحاس 0.21 mg 24%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 35.1 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 حصة | 85 g | 239 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 حصتان | 170 g | 478 | 48 g | 0 g | 32 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 119 | 12 g | 0 g | 8 g |
| 3 حصص | 255 g | 717 | 71 g | 0 g | 48 g |
| 4 حصص | 340 g | 955 | 95 g | 0 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 14 g | 0 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 42 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 56 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 70 g | 0 g | 47 g |
أسئلة عن ستيك خارج الحجاب الحاجز
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 100 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 281 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 239 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 478 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 119 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 717 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 955 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و64 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 50 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 141 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 150 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 422 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173399 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
