اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ خارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 268 kcal —
- البروتين 29 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 6.1 g 31%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 99 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.86 mg 66%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 27%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 7.5 µg 314%
- الكولين 77.8 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 5.5 mg 30%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 197 mg 16%
- البوتاسيوم 284 mg 6%
- الزنك 7.4 mg 67%
- النحاس 0.22 mg 24%
- المنغنيز 0.22 mg 9%
- السيلينيوم 36 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 85 g | 228 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 2 حصتان | 170 g | 456 | 49 g | 0 g | 29 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 114 | 12 g | 0 g | 7.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 683 | 73 g | 0 g | 44 g |
| 4 حصص | 340 g | 911 | 97 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 14 g | 0 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 43 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 57 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 72 g | 0 g | 43 g |
أسئلة عن ستيك فخذ خارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ خارجي على 268 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ خارجي على 228 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ خارجي على 456 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ خارجي على 114 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ خارجي على 683 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ خارجي على 911 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و58 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ خارجي على 134 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ خارجي على 402 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173379 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
