اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خارج الحجاب الحاجز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قطعة البليت، بدون عظم، هبر ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، سيليكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 222 kcal —
- البروتين 18 g 37%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 6.7 g 34%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.55 mg 42%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 22%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 4.9 µg 205%
- الكولين 57 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 147 mg 12%
- البوتاسيوم 251 mg 5%
- الزنك 5.1 mg 47%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 23.1 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 18 g | 0.4 g | 16 g |
| 1 حصة | 113 g | 251 | 21 g | 0.4 g | 18 g |
| 2 حصتان | 226 g | 502 | 42 g | 0.8 g | 37 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 125 | 10 g | 0.2 g | 9.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 753 | 63 g | 1.2 g | 55 g |
| 4 حصص | 452 g | 1003 | 83 g | 1.6 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9.2 g | 0.2 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 28 g | 0.5 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 37 g | 0.7 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 46 g | 0.9 g | 41 g |
أسئلة عن ستيك خارج الحجاب الحاجز
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 100 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 222 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 251 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 502 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 125 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 753 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 1003 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و74 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 50 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 111 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 150 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 333 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172163 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
