اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ خارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 198 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 5.3 g 27%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.58 mg 44%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 23%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 5.2 µg 215%
- الكولين 59.5 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.8 mg 21%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 153 mg 12%
- البوتاسيوم 260 mg 6%
- الزنك 5.4 mg 49%
- النحاس 0.18 mg 19%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 24 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 19 g | 0.2 g | 13 g |
| 1 حصة | 113 g | 224 | 22 g | 0.3 g | 15 g |
| 2 حصتان | 226 g | 447 | 43 g | 0.5 g | 30 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 112 | 11 g | 0.1 g | 7.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 671 | 65 g | 0.8 g | 46 g |
| 4 حصص | 452 g | 895 | 87 g | 1 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9.6 g | 0.1 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 29 g | 0.3 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 38 g | 0.5 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 48 g | 0.6 g | 34 g |
أسئلة عن ستيك فخذ خارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ خارجي على 198 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ خارجي على 224 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ خارجي على 447 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ خارجي على 112 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ خارجي على 671 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ خارجي على 895 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ خارجي على 99 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ خارجي؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ خارجي على 297 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172141 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
