اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خارج الحجاب الحاجز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، هبر ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، تشويس، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 300 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 7.7 g 39%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 104 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.83 mg 64%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 8 µg 332%
- الكولين 78.1 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 5 mg 28%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 182 mg 15%
- البوتاسيوم 282 mg 6%
- الزنك 7 mg 63%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
- السيلينيوم 35.2 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 300 | 27 g | 0 g | 22 g |
| 1 حصة | 85 g | 255 | 23 g | 0 g | 18 g |
| 2 حصتان | 170 g | 510 | 45 g | 0 g | 37 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 128 | 11 g | 0 g | 9.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 765 | 68 g | 0 g | 55 g |
| 4 حصص | 340 g | 1020 | 90 g | 0 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 450 | 40 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 600 | 53 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 750 | 66 g | 0 g | 54 g |
أسئلة عن ستيك خارج الحجاب الحاجز
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 100 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 300 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 255 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 510 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 128 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 765 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 1020 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و74 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 50 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 150 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز؟
يحتوي 150 g من ستيك خارج الحجاب الحاجز على 450 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173398 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
