اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الترس الشمالي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 88 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 39 mg 2%
- الكوليسترول 39 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 21 µg 2%
- فيتامين ج 3.8 mg 4%
- فيتامين د 2.5 µg 13%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 57 mg 4%
- الحديد 0.55 mg 3%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 259 mg 6%
- الزنك 0.67 mg 6%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.24 mg 10%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 75 | 16 g | 0 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 150 | 33 g | 0 g | 1.2 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 37 | 8.2 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 224 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
| 4 حصص | 340 g | 299 | 66 g | 0 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9.6 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 29 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 39 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 48 g | 0 g | 1.7 g |
أسئلة عن سمك الترس الشمالي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 100 g من سمك الترس الشمالي على 88 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك الترس الشمالي على 75 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك الترس الشمالي على 150 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك الترس الشمالي على 37 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك الترس الشمالي على 224 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك الترس الشمالي على 299 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 50 g من سمك الترس الشمالي على 44 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 150 g من سمك الترس الشمالي على 132 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173680 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
