اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الترس الشمالي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أصلي، طازج
88
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 88 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 30 mg 1%
- الكوليسترول 39 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 21 µg 2%
- فيتامين ج 3.8 mg 4%
- فيتامين د 2.5 µg 12%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 39.5 mg 3%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 0.55 mg 5%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 50 µg 91%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 20 g | 0 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9.8 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 29 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 39 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 49 g | 0 g | 2 g |
أسئلة عن سمك الترس الشمالي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 100 g من سمك الترس الشمالي على 88 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 50 g من سمك الترس الشمالي على 44 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 150 g من سمك الترس الشمالي على 132 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 200 g من سمك الترس الشمالي على 176 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 250 g من سمك الترس الشمالي على 220 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3036 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
