اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الترس الشمالي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 113 kcal —
- البروتين 25 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 49 mg 2%
- الكوليسترول 50 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 24 µg 3%
- فيتامين ج 3.8 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 73 mg 6%
- الحديد 0.71 mg 4%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 282 mg 23%
- البوتاسيوم 331 mg 7%
- الزنك 0.86 mg 8%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.31 mg 13%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 25 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 96 | 21 g | 0 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 192 | 42 g | 0 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 48 | 11 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 288 | 63 g | 0 g | 2.2 g |
| 4 حصص | 340 g | 384 | 84 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 62 g | 0 g | 2.2 g |
أسئلة عن سمك الترس الشمالي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 100 g من سمك الترس الشمالي على 113 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك الترس الشمالي على 96 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك الترس الشمالي على 192 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك الترس الشمالي على 48 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك الترس الشمالي على 288 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك الترس الشمالي على 384 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 50 g من سمك الترس الشمالي على 57 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الترس الشمالي؟
يحتوي 150 g من سمك الترس الشمالي على 170 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175127 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
