اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الإسقمري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُقلي
186
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 83.3 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 12.3 µg 62%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 10.5 mg 66%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.49 mg 10%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- فيتامين ب12 12 µg 500%
المعادن
- الفوسفور 273 mg 22%
- البوتاسيوم 323 mg 7%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.06 mg 3%
- السيلينيوم 94.7 µg 172%
- اليود 107 µg 71%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 24 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 12 g | – | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 35 g | – | 15 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 47 g | – | 20 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 59 g | – | 26 g |
أسئلة عن سمك الإسقمري
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الإسقمري؟
يحتوي 100 g من سمك الإسقمري على 186 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الإسقمري؟
يحتوي 50 g من سمك الإسقمري على 93 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الإسقمري؟
يحتوي 150 g من سمك الإسقمري على 279 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الإسقمري؟
يحتوي 200 g من سمك الإسقمري على 372 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الإسقمري؟
يحتوي 250 g من سمك الإسقمري على 465 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26020 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
