اعرف ما يوجد في طبقك
عدس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في الماء، متوسط
125
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات16 g
دهون0.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 125 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 8.5 g 30%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 5.8 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1.4 µg 0%
- فيتامين ك 2.6 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.52 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 39.3 mg 3%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 33.9 mg 8%
- الفوسفور 159 mg 13%
- البوتاسيوم 215 mg 5%
- الزنك 1.3 mg 11%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 0.43 mg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 10 g | 16 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 5.1 g | 8.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 15 g | 24 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 20 g | 32 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 25 g | 41 g | 1.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن عدس
كم سعرة حرارية في 100 g من عدس؟
يحتوي 100 g من عدس على 125 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من عدس؟
يحتوي 50 g من عدس على 63 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من عدس؟
يحتوي 150 g من عدس على 188 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من عدس؟
يحتوي 200 g من عدس على 250 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من عدس؟
يحتوي 250 g من عدس على 313 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20360 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
