اعرف ما يوجد في طبقك

نكتارين أبيض

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

لب وقشر، منزوع النوى، نيء

50
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.8 g
كربوهيدرات11 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 50 kcal —
  • البروتين 0.8 g 2%
  • الكربوهيدرات 11 g 4%
  • السكريات 8.9 g —

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 0.21 µg 0%
  • فيتامين ج 3 mg 3%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%

المعادن

  • الكالسيوم 5 mg 0%
  • الحديد 0.13 mg 1%
  • المغنيسيوم 8.1 mg 2%
  • الفوسفور 18 mg 1%
  • البوتاسيوم 210 mg 4%
  • الزنك 0.1 mg 1%
  • النحاس 0.07 mg 8%
  • المنغنيز 0.06 mg 3%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g500.8 g11 g–
50 g50 g250.4 g5.7 g–
150 g150 g741.2 g17 g–
200 g200 g991.6 g23 g–
250 g250 g1242 g29 g–

أسئلة عن نكتارين أبيض

كيف تعرف أن النكتارين الأبيض ناضج؟

اختر ثمرة تفوح منها رائحة حلوة وتلين قليلًا عند الضغط برفق قرب العنق، من دون بقع طرية أو كدمات. لا تعتمد على اللون وحده؛ فلبّه أبيض بطبيعته.

كيف تُسرّع نضج النكتارين الأبيض؟

اتركه في درجة حرارة الغرفة داخل كيس ورقي، وافحصه يوميًا؛ فالكيس يحبس غاز الإيثيلين الذي تطلقه الثمرة ويسرّع نضجها. لا تضعه في الثلاجة قبل أن يلين.

كيف تحفظ النكتارين الأبيض بعد نضجه؟

ضعه في الثلاجة واستهلكه خلال أيام قليلة، وأخرجه قبل الأكل بقليل لتبرز رائحته ونكهته. إذا قطّعته، فغطِّ القطع وضعها مبردة واستخدمها سريعًا.

هل يصلح النكتارين الأبيض للشواء؟

نعم؛ اقطعه إلى أنصاف وانزع النواة، ثم ادهن سطحه بقليل من الزيت واشوهه على حرارة متوسطة نحو 3–4 دقائق لكل جانب، حتى تظهر علامات الشواء ويلين اللب. قدّمه مع اللبن أو الجبن الطري.

ما الأطباق التي يُستخدم فيها النكتارين الأبيض؟

أضفه إلى سلطة الفاكهة أو قطّعه فوق الشوفان واللبن، واستخدمه في الفطائر والتارت. نكهته الحلوة وقلة حموضته تجعلان رشة من عصير الليمون مفيدة في السلطات والحشوات.

هل يمكن استبدال النكتارين الأبيض بالخوخ الأبيض؟

نعم، استبدله بالكمية نفسها في السلطات والفطائر والمخبوزات؛ فكلاهما من ثمار ذات لب أبيض. النكتارين قشرته ملساء، أما الخوخ فقشرته زغبية، وقد تحتاج إلى تقشير الخوخ إذا أردت قوامًا أنعم.

ما الفرق بين النكتارين الأبيض والنكتارين الأصفر؟

لون اللب هو الفرق الأوضح، ويكون مذاق النكتارين الأبيض عادةً أحلى وأقل حموضة، بينما يميل الأصفر إلى نكهة أكثر حموضة. يمكن استخدامهما بالطريقة نفسها في الأكل الطازج والطهي.

هل النكتارين الأبيض نوع مختلف من الخوخ؟

النكتارين والخوخ شكلان من النوع النباتي نفسه؛ والصفة التي تميّز النكتارين هي قشرته الملساء، في حين تكون قشرة الخوخ زغبية. أما اللون الأبيض فيشير إلى لون اللب.

المصدر: ANSES–Ciqual (France) 13149 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف