اعرف ما يوجد في طبقك
عدس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، متوسط
327
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين25 g
كربوهيدرات45 g
دهون1.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 327 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 45 g 16%
- الدهون 1.8 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 16 g 58%
- السكريات 1.1 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3.1 µg 0%
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- فيتامين ك 11.9 µg 10%
- الثيامين (ب1) 0.29 mg 24%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 2 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 27%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 63.7 mg 5%
- الحديد 6.3 mg 35%
- المغنيسيوم 96.8 mg 23%
- الفوسفور 478 mg 38%
- البوتاسيوم 937 mg 20%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.6 mg 67%
- المنغنيز 1 mg 43%
- السيلينيوم 10.5 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 25 g | 45 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 13 g | 22 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 38 g | 67 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 50 g | 89 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 63 g | 111 g | 4.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن عدس
كم سعرة حرارية في 100 g من عدس؟
يحتوي 100 g من عدس على 327 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من عدس؟
يحتوي 50 g من عدس على 164 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من عدس؟
يحتوي 150 g من عدس على 491 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من عدس؟
يحتوي 200 g من عدس على 654 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من عدس؟
يحتوي 250 g من عدس على 818 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و111 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20359 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
