اعرف ما يوجد في طبقك
Leaf vegetable, average, dark green
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 13 kcal —
- البروتين 1.4 g 3%
- الكربوهيدرات 0.7 g 0%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.3 g 4%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 91.5 mg 4%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 178 µg 20%
- فيتامين ج 32.3 mg 36%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.93 mg 6%
- فيتامين ك 193 µg 160%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 123 µg 31%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 72 mg 6%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 35 mg 3%
- البوتاسيوم 415 mg 9%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 1.1 mg 49%
- السيلينيوم 0.25 µg 0%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2.8 g | 1.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.5 g | 1.7 g | 0.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Leaf vegetable, average, dark green
كم سعرة حرارية في 100 g من Leaf vegetable, average, dark green؟
يحتوي 100 g من Leaf vegetable, average, dark green على 13 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Leaf vegetable, average, dark green؟
يحتوي 50 g من Leaf vegetable, average, dark green على 7 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Leaf vegetable, average, dark green؟
يحتوي 150 g من Leaf vegetable, average, dark green على 20 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Leaf vegetable, average, dark green؟
يحتوي 200 g من Leaf vegetable, average, dark green على 26 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Leaf vegetable, average, dark green؟
يحتوي 250 g من Leaf vegetable, average, dark green على 33 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 11002 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
