اعرف ما يوجد في طبقك
عشبة البحر لافر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 35 kcal —
- البروتين 5.8 g 12%
- الكربوهيدرات 4.8 g 2%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 0.3 g 1%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 48 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 260 µg 29%
- فيتامين ج 39 mg 43%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 4 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.45 mg 34%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 146 µg 37%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 10.4 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 70 mg 5%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 2 mg 0%
- الفوسفور 58 mg 5%
- البوتاسيوم 356 mg 8%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.26 mg 29%
- المنغنيز 0.99 mg 43%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5.8 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 26 g | 9 | 1.5 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 52 g | 18 | 3 g | 2.5 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 13 g | 5 | 0.8 g | 0.6 g | 0 g |
| 3 حصص | 78 g | 27 | 4.5 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8.7 g | 7.2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0.7 g |
أسئلة عن عشبة البحر لافر
كم سعرة حرارية في 100 g من عشبة البحر لافر؟
يحتوي 100 g من عشبة البحر لافر على 35 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (26 g) من عشبة البحر لافر؟
يحتوي 1 حصة (26 g) من عشبة البحر لافر على 9 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (52 g) من عشبة البحر لافر؟
يحتوي 2 حصتان (52 g) من عشبة البحر لافر على 18 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (13 g) من عشبة البحر لافر؟
يحتوي ½ حصة (13 g) من عشبة البحر لافر على 5 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (78 g) من عشبة البحر لافر؟
يحتوي 3 حصص (78 g) من عشبة البحر لافر على 27 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (104 g) من عشبة البحر لافر؟
يحتوي 4 حصص (104 g) من عشبة البحر لافر على 36 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من عشبة البحر لافر؟
يحتوي 50 g من عشبة البحر لافر على 18 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من عشبة البحر لافر؟
يحتوي 150 g من عشبة البحر لافر على 53 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168458 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
