اعرف ما يوجد في طبقك
نصف ساق لحم ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر قابل للفصل فقط، مقلم حتى شحم 1/4 بوصة، فاخر، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 125 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 2.6 µg 110%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 195 mg 16%
- البوتاسيوم 290 mg 6%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.12 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 23.4 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 21 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 35 | 5.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 71 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 18 | 2.9 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 106 | 18 g | 0 g | 3.6 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 142 | 23 g | 0 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 10 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 31 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 41 g | 0 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
أسئلة عن نصف ساق لحم ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 100 g من نصف ساق لحم ضأن على 125 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من نصف ساق لحم ضأن على 35 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من نصف ساق لحم ضأن على 71 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من نصف ساق لحم ضأن على 18 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من نصف ساق لحم ضأن على 106 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من نصف ساق لحم ضأن على 142 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 50 g من نصف ساق لحم ضأن على 63 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 150 g من نصف ساق لحم ضأن على 188 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172486 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
