اعرف ما يوجد في طبقك
نصف ساق لحم ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم وشحم قابلان للفصل، مقلم حتى شحم 1/8 بوصة، فاخر، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 217 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 4.6 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 2.7 µg 112%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 4.7 mg 43%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 29.7 µg 54%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 23 g | 0 g | 9.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 369 | 45 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 11 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 553 | 68 g | 0 g | 29 g |
| 4 حصص | 340 g | 738 | 91 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 13 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 40 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 54 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 67 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن نصف ساق لحم ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 100 g من نصف ساق لحم ضأن على 217 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من نصف ساق لحم ضأن على 184 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من نصف ساق لحم ضأن على 369 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من نصف ساق لحم ضأن على 92 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من نصف ساق لحم ضأن على 553 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من نصف ساق لحم ضأن على 738 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 50 g من نصف ساق لحم ضأن على 109 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 150 g من نصف ساق لحم ضأن على 326 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172548 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
