اعرف ما يوجد في طبقك
نصف ساق لحم ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر قابل للفصل فقط، مقلم حتى شحم 1/4 بوصة، فاخر، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 180 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.7 g 9%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.71 mg 14%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 2.7 µg 113%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 11%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 208 mg 17%
- البوتاسيوم 342 mg 7%
- الزنك 5 mg 46%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 31.7 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 28 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 153 | 24 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 306 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 459 | 72 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 612 | 96 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 14 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 42 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 70 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن نصف ساق لحم ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 100 g من نصف ساق لحم ضأن على 180 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من نصف ساق لحم ضأن على 153 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من نصف ساق لحم ضأن على 306 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من نصف ساق لحم ضأن على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من نصف ساق لحم ضأن على 459 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من نصف ساق لحم ضأن على 612 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 50 g من نصف ساق لحم ضأن على 90 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 150 g من نصف ساق لحم ضأن على 270 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172487 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
