اعرف ما يوجد في طبقك
نصف ساق لحم ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم وشحم قابلان للفصل، مقلم حتى شحم 1/8 بوصة، فاخر، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 185 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.9 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 2.5 µg 106%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 182 mg 15%
- البوتاسيوم 267 mg 6%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 21.9 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 52 | 5.4 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 105 | 11 g | 0 g | 6.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 26 | 2.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 157 | 16 g | 0 g | 9.8 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 210 | 22 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 9.5 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 38 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 48 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن نصف ساق لحم ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 100 g من نصف ساق لحم ضأن على 185 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من نصف ساق لحم ضأن على 52 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من نصف ساق لحم ضأن على 105 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من نصف ساق لحم ضأن على 26 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من نصف ساق لحم ضأن على 157 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من نصف ساق لحم ضأن على 210 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 50 g من نصف ساق لحم ضأن على 93 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نصف ساق لحم ضأن؟
يحتوي 150 g من نصف ساق لحم ضأن على 278 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174374 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
