اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع غنم أو ركست
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, مقطع فرنسي, بالعظم, لحم وشحم قابلان للفصل, منزع الشحم حتى 1/8 بوصة, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 237 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 8.1 g 41%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69 mg 3%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 25%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- فيتامين ب12 0.89 µg 37%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 132 mg 11%
- البوتاسيوم 189 mg 4%
- الزنك 1.9 mg 18%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 10.9 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 113 g | 268 | 24 g | 0 g | 19 g |
| 2 حصتان | 226 g | 536 | 48 g | 0 g | 38 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 134 | 12 g | 0 g | 9.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 803 | 72 g | 0 g | 57 g |
| 4 حصص | 452 g | 1071 | 96 g | 0 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 11 g | 0 g | 8.4 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 32 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 43 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 53 g | 0 g | 42 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ضلع غنم أو ركست
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 100 g من ضلع غنم أو ركست على 237 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلع غنم أو ركست على 268 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلع غنم أو ركست على 536 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلع غنم أو ركست على 134 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلع غنم أو ركست على 803 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلع غنم أو ركست على 1071 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و76 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 50 g من ضلع غنم أو ركست على 119 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 150 g من ضلع غنم أو ركست على 356 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174414 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
