اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع غنم أو ركست
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, مقطع فرنسي, بالعظم, لحم هبر فقط, منزع الشحم حتى 1/8 بوصة, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 147 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.39 mg 30%
- النياسين (ب3) 7.6 mg 48%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.57 mg 34%
- فيتامين ب12 1.2 µg 51%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 36 mg 9%
- الفوسفور 150 mg 12%
- البوتاسيوم 209 mg 4%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 13.1 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 24 g | 0 g | 5.6 g |
| 1 حصة | 113 g | 166 | 27 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 حصتان | 226 g | 332 | 54 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 83 | 14 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 498 | 82 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 452 g | 664 | 109 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 36 g | 0 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 48 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 60 g | 0 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ضلع غنم أو ركست
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 100 g من ضلع غنم أو ركست على 147 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلع غنم أو ركست على 166 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلع غنم أو ركست على 332 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلع غنم أو ركست على 83 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلع غنم أو ركست على 498 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلع غنم أو ركست على 664 سعرة حرارية، و109 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 50 g من ضلع غنم أو ركست على 74 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع غنم أو ركست؟
يحتوي 150 g من ضلع غنم أو ركست على 221 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174416 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
