اعرف ما يوجد في طبقك
هامور
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
85
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0.7 g
دهون0.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 85 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0.7 g 0%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.5 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.36 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.6 µg 25%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 483 mg 10%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.02 mg 2%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 19 g | 0.7 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.3 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 28 g | 1.1 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 37 g | 1.4 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 47 g | 1.8 g | 2.2 g |
أسئلة عن هامور
كم سعرة حرارية في 100 g من هامور؟
يحتوي 100 g من هامور على 85 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هامور؟
يحتوي 50 g من هامور على 43 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هامور؟
يحتوي 150 g من هامور على 128 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هامور؟
يحتوي 200 g من هامور على 170 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هامور؟
يحتوي 250 g من هامور على 213 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26178 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
