اعرف ما يوجد في طبقك
هامور
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلفة، مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 118 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 47 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 50 µg 6%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 0%
- النياسين (ب3) 0.38 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0.69 µg 29%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 143 mg 11%
- البوتاسيوم 475 mg 10%
- الزنك 0.51 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 100 | 21 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 201 | 42 g | 0 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 50 | 11 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 301 | 63 g | 0 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 340 g | 401 | 85 g | 0 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3.3 g |
أسئلة عن هامور
كم سعرة حرارية في 100 g من هامور؟
يحتوي 100 g من هامور على 118 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من هامور؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من هامور على 100 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من هامور؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من هامور على 201 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من هامور؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من هامور على 50 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من هامور؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من هامور على 301 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من هامور؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من هامور على 401 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هامور؟
يحتوي 50 g من هامور على 59 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هامور؟
يحتوي 150 g من هامور على 177 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171963 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
