اعرف ما يوجد في طبقك
هليون أخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مطبوخ في الماء
25
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.7 g
كربوهيدرات1.7 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 25 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 1.7 g 1%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.2 g 8%
- السكريات 1.3 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 36.5 µg 4%
- فيتامين ج 4.7 mg 5%
- فيتامين ك 12.5 µg 10%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.7 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.64 mg 4%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 49 mg 4%
- البوتاسيوم 220 mg 5%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.13 mg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.7 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5.4 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.7 g | 4.3 g | 0.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن هليون أخضر
كم سعرة حرارية في 100 g من هليون أخضر؟
يحتوي 100 g من هليون أخضر على 25 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هليون أخضر؟
يحتوي 50 g من هليون أخضر على 13 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هليون أخضر؟
يحتوي 150 g من هليون أخضر على 38 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هليون أخضر؟
يحتوي 200 g من هليون أخضر على 51 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هليون أخضر؟
يحتوي 250 g من هليون أخضر على 63 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20299 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
