اعرف ما يوجد في طبقك
هندباء خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
16
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.9 g
كربوهيدرات0.5 g
دهون0.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 16 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 0.5 g 0%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 16.5 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 271 µg 30%
- فيتامين ج 46 mg 51%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.57 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.53 mg 41%
- النياسين (ب3) 0.3 mg 2%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 82.5 mg 6%
- الحديد 4.2 mg 23%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 45 mg 4%
- البوتاسيوم 498 mg 11%
- الزنك 0.32 mg 3%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.9 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 1 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.9 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.8 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.8 g | 1.3 g | 1.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن هندباء خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من هندباء خضراء؟
يحتوي 100 g من هندباء خضراء على 16 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هندباء خضراء؟
يحتوي 50 g من هندباء خضراء على 8 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هندباء خضراء؟
يحتوي 150 g من هندباء خضراء على 24 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هندباء خضراء؟
يحتوي 200 g من هندباء خضراء على 32 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هندباء خضراء؟
يحتوي 250 g من هندباء خضراء على 40 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20163 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
