اعرف ما يوجد في طبقك
دقيق الصويا كامل الدسم، طازج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كامل الدسم، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 434 kcal —
- البروتين 38 g 76%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 21 g 26%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 9.6 g 34%
- السكريات 7.5 g —
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2 mg 13%
- فيتامين ك 70 µg 58%
- الثيامين (ب1) 0.58 mg 48%
- الريبوفلافين (ب2) 1.2 mg 89%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 345 µg 86%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 191 mg 35%
المعادن
- الكالسيوم 206 mg 16%
- الحديد 6.4 mg 35%
- المغنيسيوم 429 mg 102%
- الفوسفور 494 mg 40%
- البوتاسيوم 2515 mg 54%
- الزنك 3.9 mg 36%
- النحاس 2.9 mg 324%
- المنغنيز 2.3 mg 99%
- السيلينيوم 7.5 µg 14%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 434 | 38 g | 22 g | 21 g |
| 1 حصة | 84 g | 365 | 32 g | 19 g | 17 g |
| 2 حصتان | 168 g | 729 | 64 g | 38 g | 35 g |
| ½ حصة | 42 g | 182 | 16 g | 9.4 g | 8.7 g |
| 3 حصص | 252 g | 1094 | 95 g | 56 g | 52 g |
| 4 حصص | 336 g | 1458 | 127 g | 75 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 19 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 651 | 57 g | 34 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 868 | 76 g | 45 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1085 | 95 g | 56 g | 52 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن دقيق الصويا كامل الدسم، طازج
كم سعرة حرارية في 100 g من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج؟
يحتوي 100 g من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج على 434 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (84 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج؟
يحتوي 1 حصة (84 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج على 365 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (168 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج؟
يحتوي 2 حصتان (168 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج على 729 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج؟
يحتوي ½ حصة (42 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج على 182 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (252 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج؟
يحتوي 3 حصص (252 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج على 1094 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (336 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج؟
يحتوي 4 حصص (336 g) من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج على 1458 سعرة حرارية، و127 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و69 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج؟
يحتوي 50 g من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج على 217 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج؟
يحتوي 150 g من دقيق الصويا كامل الدسم، طازج على 651 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174273 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
