اعرف ما يوجد في طبقك
توفو صلب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معد كبريتات الكالسيوم وكلوريد المغنيسيوم (النيجاري)
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 78 kcal —
- البروتين 9 g 18%
- الكربوهيدرات 2 g 1%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0.9 g 3%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 12 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 2.4 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 28.1 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 201 mg 15%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 121 mg 10%
- البوتاسيوم 148 mg 3%
- الزنك 0.83 mg 8%
- النحاس 0.21 mg 24%
- المنغنيز 0.63 mg 27%
- السيلينيوم 9.9 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4.2 g |
| 1 حصة | 126 g | 98 | 11 g | 2.5 g | 5.3 g |
| 2 حصتان | 252 g | 197 | 23 g | 4.9 g | 11 g |
| ½ حصة | 63 g | 49 | 5.7 g | 1.2 g | 2.6 g |
| 3 حصص | 378 g | 295 | 34 g | 7.4 g | 16 g |
| 4 حصص | 504 g | 393 | 46 g | 9.8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.5 g | 1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4.9 g | 10 g |
أسئلة عن توفو صلب
كم سعرة حرارية في 100 g من توفو صلب؟
يحتوي 100 g من توفو صلب على 78 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (126 g) من توفو صلب؟
يحتوي 1 حصة (126 g) من توفو صلب على 98 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (252 g) من توفو صلب؟
يحتوي 2 حصتان (252 g) من توفو صلب على 197 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (63 g) من توفو صلب؟
يحتوي ½ حصة (63 g) من توفو صلب على 49 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (378 g) من توفو صلب؟
يحتوي 3 حصص (378 g) من توفو صلب على 295 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (504 g) من توفو صلب؟
يحتوي 4 حصص (504 g) من توفو صلب على 393 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توفو صلب؟
يحتوي 50 g من توفو صلب على 39 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توفو صلب؟
يحتوي 150 g من توفو صلب على 117 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172448 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
