التوفو الصلب

يحتوي 100 g من التوفو الصلب على 80 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.

يحتوي 1 حصة (79 g) من التوفو الصلب على 63 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.

يحتوي 2 حصتان (158 g) من التوفو الصلب على 126 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.

يحتوي ½ حصة (39.5 g) من التوفو الصلب على 32 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.

يحتوي 3 حصص (237 g) من التوفو الصلب على 190 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.

يحتوي 4 حصص (316 g) من التوفو الصلب على 253 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.

يحتوي 50 g من التوفو الصلب على 40 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.

يحتوي 150 g من التوفو الصلب على 120 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.