اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق المورينغا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوقة في ماء غير مالح
70
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.6 g
كربوهيدرات11 g
دهون1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 70 kcal —
- البروتين 6.6 g 13%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 1 g 1%
- الصوديوم 9 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 890 µg 99%
- فيتامين ج 37 mg 41%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.47 mg 36%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- الفولات (ب9) 220 µg 55%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 280 mg 22%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 67 mg 5%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- النحاس 0.06 mg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 6.6 g | 11 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 3.3 g | 5.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 9.9 g | 17 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 13 g | 22 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 17 g | 28 g | 2.5 g |
أسئلة عن أوراق المورينغا
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 100 g من أوراق المورينغا على 70 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 50 g من أوراق المورينغا على 35 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 150 g من أوراق المورينغا على 105 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 200 g من أوراق المورينغا على 140 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 250 g من أوراق المورينغا على 175 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-237 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
