اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق المورينغا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مصفى، مضاف إليه ملح
60
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين5.3 g
كربوهيدرات9.2 g
دهون0.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 60 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 9.2 g 3%
- الدهون 0.9 g 1%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 245 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 351 µg 39%
- فيتامين ج 31 mg 34%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 108 µg 90%
- الثيامين (ب1) 0.22 mg 18%
- الريبوفلافين (ب2) 0.5 mg 38%
- النياسين (ب3) 2 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.1 mg 2%
- فيتامين ب6 0.92 mg 54%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 21 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 151 mg 12%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 67 mg 5%
- البوتاسيوم 344 mg 7%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.86 mg 37%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
أسئلة عن أوراق المورينغا
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 100 g من أوراق المورينغا على 60 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 50 g من أوراق المورينغا على 30 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 150 g من أوراق المورينغا على 90 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 200 g من أوراق المورينغا على 120 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 250 g من أوراق المورينغا على 150 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6442 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
