اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق المورينغا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أشجار الفجل الحار، مورينغا، طازجة
64
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين9.4 g
كربوهيدرات6.3 g
دهون1.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 64 kcal —
- البروتين 9.4 g 19%
- الكربوهيدرات 6.3 g 2%
- الدهون 1.4 g 2%
- الألياف 2 g 7%
- الصوديوم 9 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 378 µg 42%
- فيتامين ج 51.7 mg 57%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 21%
- الريبوفلافين (ب2) 0.66 mg 51%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.13 mg 3%
- فيتامين ب6 1.2 mg 71%
- الفولات (ب9) 40 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 185 mg 14%
- الحديد 4 mg 22%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 112 mg 9%
- البوتاسيوم 337 mg 7%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 1.1 mg 46%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 9.4 g | 6.3 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 4.7 g | 3.1 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 14 g | 9.4 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 19 g | 13 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 24 g | 16 g | 3.5 g |
أسئلة عن أوراق المورينغا
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 100 g من أوراق المورينغا على 64 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 50 g من أوراق المورينغا على 32 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 150 g من أوراق المورينغا على 96 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 200 g من أوراق المورينغا على 128 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أوراق المورينغا؟
يحتوي 250 g من أوراق المورينغا على 160 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2096 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
