اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم ظهر الغزال
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
اللحم الهزيل القابل للفصل فقط، شريحة 1 بوصة، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 150 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.62 mg 4%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.28 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.51 mg 39%
- النياسين (ب3) 10.8 mg 67%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.76 mg 44%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.8 µg 76%
- الكولين 113 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 4.1 mg 23%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 277 mg 22%
- البوتاسيوم 398 mg 8%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.23 mg 25%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 13.3 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 30 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 54 g | 81 | 16 g | 0 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 108 g | 162 | 33 g | 0 g | 2.6 g |
| ½ حصة | 27 g | 41 | 8.2 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 162 g | 243 | 49 g | 0 g | 3.9 g |
| 4 حصص | 216 g | 324 | 65 g | 0 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 15 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 45 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 60 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 76 g | 0 g | 6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شريحة لحم ظهر الغزال
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم ظهر الغزال؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم ظهر الغزال على 150 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (54 g) من شريحة لحم ظهر الغزال؟
يحتوي 1 حصة (54 g) من شريحة لحم ظهر الغزال على 81 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (108 g) من شريحة لحم ظهر الغزال؟
يحتوي 2 حصتان (108 g) من شريحة لحم ظهر الغزال على 162 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (27 g) من شريحة لحم ظهر الغزال؟
يحتوي ½ حصة (27 g) من شريحة لحم ظهر الغزال على 41 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (162 g) من شريحة لحم ظهر الغزال؟
يحتوي 3 حصص (162 g) من شريحة لحم ظهر الغزال على 243 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (216 g) من شريحة لحم ظهر الغزال؟
يحتوي 4 حصص (216 g) من شريحة لحم ظهر الغزال على 324 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم ظهر الغزال؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم ظهر الغزال على 75 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم ظهر الغزال؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم ظهر الغزال على 225 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172604 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
